Caloria Negativas!!!!

Chicas lo prometido es deuda aqui les dejo la nota sobre calorias negativas que encontre en internet para esos momentos de ansiedad que muchas hemos tenido y que con estos alimentos ps no abria culpa dado que antes estan haciendo que el cuerpo queme mas calorias........


Fuera Grasa, FUERA grasa, fuera GRASA!!!!!!!!!!!!!!!!!

La existencia de las calorías negativas esta siendo extensamente debatida y su validez científica aún no ha sido confirmada. Estrictamente algunos indican que es un error hablar de alimentos con calorías negativas, ya que ningún alimento puede tener menos calorías que cero, lo cual es correcto.

En este sentido, el término de alimentos con calorías negativas se refiere a ciertos alimentos  bajos en calorías que producen un efecto negativo de calorías, debido a que la cantidad de energía que se necesita para quemarlos durante la digestión  es mayor que la cantidad de calorías que aportan. Estos alimentos, normalmente frutas y vegetales, tienen un alto contenido de fibra y de agua, son bajos en calorías y por ende constituyen excelentes opciones para una dieta, ya que nos mantienen llenos, sin agregar calorías.

Si consideramos que nuestro cuerpo para aprovechar el agua helada (por ejemplo a 4°C), debe calentarla hasta cierta temperatura (37,5 °C), de manera que aunque el agua tiene cero calorías, requiere un gasto de energía aproximado de 50 calorías por los 8 vasos de agua ingeridos diariamente. Este ejemplo nos ilustra lo que puede ocurrir con ciertos alimentos.

Los expertos saben que se quema entre 5 y 10 % de las calorías que comemos cada día simplemente para digerir los alimentos. Esto se conoce como el efecto térmico de los alimentos y es una parte de cómo funciona el metabolismo general.  Es muy difícil medir el gasto energético de los alimentos individuales, sin embargo, se pueden hacer estimaciones.  El célery por ejemplo, una ración tiene 6 Calorías, pero su digestión requiere 12 Calorías, lo que origina un déficit de 6 Calorías. Considerando que medio kilogramo de grasa es equivalente a 3.500 Calorías, habría que comer solamente 85 porciones de célery en una semana para perder medio kilogramo de grasa.

 Vegetales

• Auyama
• Hinojo
• Berenjenas
• Brócoli
• Célery
• Coles de Bruselas
• Lechuga
• Zanahorias
• Calabacín
• Coliflor
• Hongos
• Rábano
• Espinacas
• Berro
• Remolacha
• Tomate
• Pepino
• Nabo. 
• Pimientos

Frutas

• Albaricoque
• Naranja
• Mora
• Melón
• Melocotón
• Ciruela
• Damascos 
• Frambuesa
• Toronja
• Ruibarbo
• Guayaba
• Fresa
• Manzana
• Mandarina
• Pera
• Piña
• Limón
• Patilla

La combinación de estos alimentos con buenas fuentes de proteínas no sólo ayuda a controlar el apetito, También ayudará a mantener el metabolismo ya que las calorías totales, no se disminuyen demasiado, manteniendo la cantidad de aminoácidos para limitar  la pérdida de masa muscular.

Los pimientos picantes y el jengibre contienen capsaicina, que aumentan la temperatura corporal y el gasto energético. La única salvedad es que la cantidad de pimientos picantes que que tendríamos que comer  para hacer una diferencia real nos dejaría en la boca un  fuego durante varios días.

El café y el té verde también puede ser termogénicos porque contienen cafeína. Ha habido un interés especial en el té verde, ya que tienen tanto la cafeína y las catequinas, las cuales ayudan  a descomponer la grasa con mayor eficacia. Un estudio reveló que beber tres o más tazas de té verde al día incrementa  el metabolismo un 3,5 % o más durante las 24 horas. Sin embargo, la cafeína no es bien tolerada por todos, algunas personas pueden sufrir de nerviosismo o ansiedad, y a las personas con cualquier tipo de afección cardíaca generalmente se les recomienda evitar la cafeína.

La manzanas ayudan la digestión y favorecen la pérdida de peso. Las manzanas contienen una sustancia natural llamada pectina, que ayuda a limitar la cantidad de grasa absorbida por las células y ayuda a disminuir el apetito.

El limón ayuda en el proceso de producción de enzimas digestivas y a promover la absorción de proteínas y minerales de los alimentos que comemos. El jugo del limón también ayuda a licuar la grasa, reduce la celulitis mediante la limpieza del sistema linfático y estimula el flujo de sangre a la piel.

Se ha demostrado que la mostaza puede acelerar temporalmente el metabolismo.

El salvado de avena ayuda a la pérdida de peso,  mantiene el sistema digestivo limpio y ayuda a proteger contra enfermedades del corazón

Los melocotones tienen tanto un diurético y un efecto laxante y ayudan a estimular los jugos digestivos.

Las almendras son conocidas por reducir el riesgo de enfermedades del corazón, mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. Las almendras contienen fibra, proteína y grasa y ayudan a satisfacer el apetito.

espero les sirva de mucho.......

Las adoro mis princessssssssssssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!